اختيار الرياضة المناسبة للاطفال

كيفية اختيار الرياضة المناسبة للاطفال حسب العمر

فور كيدز الرياضة للاطفال

كيفية اختيار الرياضة المناسبة للاطفال حسب العمر

اختيار الرياضة المناسبة للاطفال
اختيار الرياضة المناسبة للاطفال حسب السن

النشاط البدني أمر بالغ الاهميه للأطفال. ليس فقط لأن ممارسة الرياضة للاطفال تعد واحده من أفضل الطرق لمكافحه وباء السمنة الخطيرة في الطفولة (1) ، ولكن أيضًا الحصول على ساعة أو أكثر من النشاط البدني يوميا ، كما أوصت به مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (2) ، يمكن أن يساعد على تعزيز الحياة الصحية والرفاهية.

لحسن الحظ ، معظم الأطفال لديهم الرغبة الطبيعية للعب — واشتراكهم في الرياضة هو وسيلة رائعة لتسخير كل تلك الطاقة الطبيعية وتحويلها إلى شيء أعظم.

تقول ميشيل م. ميلر ، مؤسسة أكاديمية ماي فيرست وورك اوت في ولاية فلوريدا الأمريكية (3):

“أهمية النشاط البدني للأطفال أمر لا يمكن إنكاره ، وبصراحة يتم اهماله في أحيان كثيرة عندما لا تتاح للأطفال الفرصة للمشاركة في هذا المورد الذي لا يقدر بثمن في الحياة”.

من بين العديد من الرياضات ، يمكن للأطفال ممارسة الرياضة التي تفيدهم في جميع المجالات التنموية الرئيسية الخمسة: البدنية والعاطفية والاجتماعية والمعرفية والأخلاقية.

وتعدد ميلر الفوائد التي تعود على الصغار عند ممارسة الألعاب بانتظام والتي تتضمن:

  • تحسين القوه البدنية
  • زيادة احترام الذات
  • تحسين مهارات التفكير النقدي
  • تحسين الانضباط الذاتي
  • زيادة الوعي بالصواب والخطأ

في هذا المقال ، موقع فور كيدز بلس سوف يستعرض معكم كيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل حسب السن.

أفضل الرياضات للأطفال دون سن 5 سنوات

معظم أولياء أمور الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يمكنهم تأكيد أن الأطفال لديهم إمدادات لا نهاية لها من الطاقة.

انهم يحبون الركض والقفز واللعب ، لكنهم لا يزالون يحسنون مهارات مثل التنسيق بين اليد والعين والقدرة على اتباع القواعد.

لذلك ، فإن الأطفال في هذه الفئة العمرية يميلون إلى الاستفادة أكثر من الانشطه التي تساعد علي بناء المهارات الحركية الاساسيه الاجماليه.

لهذه الفئة العمرية ، يقترح ميلر أيضا الميل نحو الأنشطة التي:

  1. تساعد في بناء ضبط النفس ، والوعي بالجسم والثقة بالنفس ، وهي مهارات ستكون مفيدة إذا كان الطفل جاهزًا لممارسة الرياضة المنظمة.
  2. ليست منظمة بشكل مفرط ، تنطوي على الوقت أو معقدة.

jقول ميلر: “هذه هي السنوات التي يصبح فيها تدريب الوالدين من خلال التشجيع والبرمجة الذهنية والدعم والقدوة ، على سبيل المثال ، الأساس لمدى الحياة للنشاط وتحسين فرص الأطفال في ممارسة الرياضة لاحقًا”.

بعض الألعاب الرياضية الممتعة للأطفال دون سن الخامسة تشمل:

هذه الرياضات سهلة حيث يمكن تعليم الأطفال السباحة وركوب الدراجات من قبل أحد الوالدين في المنزل ، وبمجرد شراء العناصر القليلة اللازمة ، يمكن أن تكون هذه هي أكثر أشكال النشاط البدني غير المكلفة ويفضل القيام بها يوميًا.

ويقترح المتخصصون بالتركيز على رياضة الجمباز وكرة القدم في هذا العمر حيث أن  المهارات الأساسية في هذه الرياضات ليست معقدة مثل غيرها من الألعاب الرياضية ، مما يجعلها اختيارات مثالية للأطفال الذين يلعبون من الرياضة لأول مرة.

الدكتورة ناتاشا ترينتاكوستا ، أخصائي طب الأطفال والبالغين في طب الرياضة وجراحة العظام في معهد سيدارس-سيناي كيرلان جوبي في لوس أنجلوس ، توصي بإشراك الأطفال الصغار في فنون الدفاع عن النفس.

وتقول: “من الناحية المادية ، يمكن لأي فرد أن يتعلم التحركات ويتقدم بالسرعة الخاصة به”. “كما أنه يعزز السيطرة على الجسم والوعي ويحسن جودة الحركة. ومن وجهة نظر نفسية ، فإنه يشجع  على الانضباط والالتزام والسيطرة.”

أفضل الرياضات للأطفال من سن 5-12

سوف تستمر قدرات الأطفال البدنية في التطور مع تقدمهم في السن ، وكذلك اهتماماتهم الفردية.

في هذه المرحلة العمرية ، من المستحسن السماح لهم باستكشاف العديد من الأنشطة مع المساعدة في توجيههم نحو الألعاب الرياضية الأكثر ملاءمة لعمرهم وشخصيتهم وقدراتهم ، مع مراعاة عوامل أخري مثل وقت وميزانية عائلتك.

تقول المرشدة الأسرية ريبيكا سبرينجز (4): “بالنسبة للأطفال في سن المدرسة ، توفر الرياضة منفذاً جسديًا ، ونموذجًا للمنافسة الصحية والعمل الجماعي وإحساسًا بالتمكن من السيطرة والهوية”.

ليس من غير المألوف أن يشعر الأطفال في هذه الفئة العمرية بالإحباط بسبب رياضة مليئة بالتحديات ويريدون الإقلاع عن ممارسة الرياضة ، ولهذا السبب من المهم للغاية مساعدتهم في اختيار الأنشطة التي تناسبهم.

اختيار نشاط غير مناسب لسنهم أو قدراتهم قد يؤدي إلى الملل أو فقدان الاهتمام. يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على البقاء مشاركين من خلال توجيههم إلى الأنشطة التي يمكنهم أن يشعروا بالقيام بها بنجاح.

قائمة بالرياضات المناسبة للصغار في سن 5 - 10 سنوات

الرياضة المناسبة للطفل العصبي و الحركي

بالنسبة للطفل الحركي ، تعتبر الرياضات الجماعية كلها شائعة في هذه الفئة العمرية ، والتي تشمل:

الرياضة المناسبة للطفل الهادئ

بالنسبة للأطفال الذين قد يكونون أكثر استقلالية أو انطوائية ، ابحث عن رياضات مثل:

الرياضة المناسبة للمراهقين

تعتبر كافة الألعاب الرياضية مناسبة لهذا السن ولكن على الآباء التركيز على النقاط التالية:

  1. مع تقدم طفلك في العمر وكونه أكثر قدرة على المنافسة ، يمكن أن تصبح الرياضة أكثر تكلفة واستهلاكًا لوقت العائلات – وهذا هو الوقت الذي تلعب فيه المحادثات حول مستوى الالتزام والإكمال في مسار الرياضة.
  2. المزيد من متطلبات السفر والتدريبات الرياضية الخاصة يمكن أن تضيف بسرعة إلى متوسط تكلفة هذه الرياضة وزيادة الوقت اللازم للرياضي والآباء.
  3. في هذا العمر ، يجب اشراك الطفل وأخذ رأيه في نوعية الرياضة التي سيمارسها وحسم ما إذا كان الطفل سيكمل في هذه اللعبة على المستوى الأحترافي أم سيكتفي بممارستها على سبيل الهواية.

اختيار الرياضة المناسبة للبنات

تميل الفتيات في العادة الى الألعاب الفردية كالسباحة والمشي وركوب الخيل وبدرجة أقل الى الألعاب الجماعية ، وبشكل عام ، يجب علي أولياء الأمور الاهتمام بالرياضة بصفة عامة في حياة البنت.

  1. فوائد النشاط البدني للاطفال - cdc.gov
  2. السمنة في مرحلة الطفولة - cdc.gov
  3. موقع my first workout
  4. Rebekah springs