رياضة الجري للاطفال

ستة أسباب تجعل اطفالك يحبون رياضة الجري

فور كيدز الرياضة للاطفال, رياضات فردية

كيف تجعل أطفالك يحبون رياضة الجري؟

رياضة الجري للاطفال
رياضة الجري للاطفال - running for kids

قد يكون إقناع الأطفال بالقيام بأي شيء أمرًا صعبًا ، ولكن إذا كنت ترغب في مشاركة حبك في رياضة الجري معهم ، فهذا يستحق بذل الجهد.

بالأضافة الى ضمان قضاء وقت ممتع مع أطفالك أثناء الجري ، هناك الكثير من الأسباب الأخري لتشجيع أولادك على ممارسة الجري.

ذكرت بطاقة تقرير الولايات المتحدة لعام 2018 حول النشاط البدني للأطفال والشباب أن الأطفال الذين يرون والديهم يمارسون الرياضة يميلون إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا.

هذا أمر مهم لأن التقرير ذكر أيضًا أن السمنة بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 عامًا ارتفعت إلى 18.5 في المائة في عام 2016 (بالمقارنة ، في عام 1999 كانت أقل 4 نقاط مئوية).

وتشير دراسات متعددة إلى أنه عندما يقضي الأطفال مزيدًا من الوقت في اللعب والتمرين ، يؤدي ذلك إلى تحسين الثقة بالنفس ونوم أفضل وخيارات غذائية صحية.

هل تحتاج إلى خريطة طريق للبدء مع أطفالك؟ موقع فور كيدز سيرشدك الى اهم الخطوات التي تساعد الطفل لكي يحب هذه الرياضه.

6 أسباب تجعل اطفالك يحبون رياضة الجري

1- أضف بعض المتعة

مع تقدم أطفالك في السن ، ستكون هناك فرص للتدريب الجاد ، ولكن في سن المدرسة المتوسطة والسن الصغير ، حافظ على إضافة المرح.

جرّب قفزة المدى ، حيث يركض الجميع في خط ، وبعد فترة زمنيه محددة مسبقًا ، يقفز الشخص الموجود في الخلف إلى الأمام. من هناك ، حان دور الزعيم الجديد لضبط السرعة.

للأطفال الأصغر سناً ، جرّب أشكالًا مختلفة باستخدام الألوان ، حيث يبدأون الركض عند الإشارة الخضراء ويتوقفون عند رؤية اللون الأحمر.

ولإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام ، قم بتغيير موقع مكان الجري – قم بتعريض أطفالك إلى الركض على مسارات الطرق الجانبية أو ممرات المشاة أو حتى آلة الجري.

2- ضع بعض الأهداف

تحقيق هدف شخصي هو وسيلة رائعة لتعزيز الدافع الجوهري والشعور بالإنجاز.

ساعد طفلك على اتخاذ قرار بشأن شيء لا يزال قابلاً للتحقيق ، لكنه ما زال يمثل تحديًا – ربما يمتد لمسافة ربع ميل كل أسبوع أو ينهي سباق 5 كيلو متر في أقل من 30 دقيقة.

3- اضافة المنافسة بإقامة سباقات الجري

الاشتراك في سباق ال 5 كيلومتر المحلية معا أو عقد مسابقة عارضة بين الأصدقاء والعائلة.

اجمع الجميع للحصول على جوائز ممتعة. بالإضافة إلى اعطاء جائزة الى اسرع عداء ، قم بمنح الجوائز للشخص الذي لديه أسرع انقسام سلبي أو أفضل ركلة نهاية.

4- مكافأة الجهد

بالطبع تريد من أطفالك ممارسة الجري للحصول على الفوائد الصحية وتخفيف التوتر ، ولكن في بعض الأحيان قد لا يكون الدافع الخارجي كافيًا.

بعض الأفكار كقطعة الآيس كريم بعد الركض ، أو قطعة جديدة من معدات الركض ، أو رحلة إلى الملاهي أو قائمة تشغيل جديدة للاستماع إليها قد تكون مناسبة لطفلك.

5- اخلق الفرص

بالإضافة إلى تسجيل الأميال التي جراها طفلك ، شجع أطفالك على المشاركة في مجتمع أكبر مهتم برياضة الجري.

اغتنم الفرص لتتحدث عن فريق العدائين المحلي وسباقات الركض العالمية ، خطط للقيام برحلة تتزامن مع عرض ماراثون المدينة الكبير أو اجعله يشترك كمتطوع لتوزيع المياه على العدائين.

6- اجعل من رياضة الجري نشاطًا اجتماعيًا

إذا كنت تخطط للمشاركة في جولة ممتعة للأطفال ، فدع طفلك يدعو صديقًا له. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، ابحث في نوادي الشباب المحلية أو حتى شجعهم على نشر أخبارهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

للأفضل أو الأسوأ ، يكون Facebook و Instagram و Snapchat مؤثرين بشكل لا يصدق على الأطفال والمراهقين. إذا قاموا بنشر مشاركاتهم ، فإن التعليقات الإيجابية من الأصدقاء يمكن أن تخلق شعورًا بالفخر والملكية في النشاط. وربما يشجع أحد أصدقائهم على الانضمام أيضًا!

وفي الأخير ، حاول أن تضيف بعض الأنشطة الأخرى أثناء الجري مثل ركوب الدراجات أو لعب مباراة كرة قدم بعد انتهاء تمرينات الجري